Teste de Cooper
O Teste de Cooper é um teste de preparo físico que mede a resistência cardiovascular de um indivíduo. O teste foi criado idealizado pelo médico e preparador físico norte-americano Kenneth H. Cooper em 1968 para ser usado pelas Forças Armadas dos Estados Unidos para verificar o nível de condicionamento físico.[1][2][3] O teste consiste em uma corrida de 12 minutos em velocidade constante que varia de acordo com a idade, sexo e seu desempenho (profissional ou amador). Este método é adequado para atletas pois exige 100% da velocidade (carga). O nome "Cooper" deu-se por causa do nome de seu criador.
Tabela com os índices recomendados:
| Idade | Ótimo | Bom | Regular | Ruim | Péssimo | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11-12 | M | 2600+ m | 2250 – 2600 m | 2050 – 2250 m | 1950 – 2050 m | 1950- m |
| 11-12 | F | 1950+ m | 1750 – 1950 m | 1500 – 1750 m | 1300 – 1500 m | 1300- m |
| 13-14 | M | 2700+ m | 2400 – 2700 m | 2200 – 2399 m | 2100 – 2199 m | 2100- m |
| F | 2000+ m | 1900 – 2000 m | 1600 – 1899 m | 1500 – 1599 m | 1500- m | |
| 15-16 | M | 2800+ m | 2500 – 2800 m | 2300 – 2499 m | 2200 – 2299 m | 2200- m |
| F | 2100+ m | 2000 – 2100 m | 1700 – 1999 m | 1600 – 1699 m | 1600- m | |
| 17-19 | M | 3000+ m | 2700 – 3000 m | 2500 – 2699 m | 2300 – 2499 m | 2300- m |
| F | 2300+ m | 2100 – 2300 m | 1800 – 2099 m | 1700 – 1799 m | 1700- m | |
| 20-29 | M | 2800+ m | 2400 – 2800 m | 2200 – 2399 m | 1600 – 2199 m | 1600- m |
| F | 2700+ m | 2200 – 2700 m | 1800 – 2199 m | 1500 – 1799 m | 1500- m | |
| 30-39 | M | 2700+ m | 2300 – 2700 m | 1900 – 2299 m | 1500 – 1899 m | 1500- m |
| F | 2500+ m | 2000 – 2500 m | 1700 – 1999 m | 1400 – 1699 m | 1400- m | |
| 40-49 | M | 2500+ m | 2100 – 2500 m | 1700 – 2099 m | 1400 – 1699 m | 1400- m |
| F | 2300+ m | 1900 – 2300 m | 1500 – 1899 m | 1200 – 1499 m | 1200- m | |
| 50+ | M | 2400+ m | 2000 – 2400 m | 1600 – 1999 m | 1300 – 1599 m | 1300- m |
| F | 2200+ m | 1700 – 2200 m | 1400 – 1699 m | 1100 – 1399 m | 1100- m |
| Ótimo | Bom | Regular | Ruim | Péssimo | |
|---|---|---|---|---|---|
| Homem | 3700+ m | 3400 – 3700 m | 3100 – 3399 m | 2800 – 3099 m | 2800- m |
| Mulher | 3000+ m | 2700 – 3000 m | 2400 – 2699 m | 2100 – 2399 m | 2100- m |
Estimativa de VO2 máximo
O VO2 max é o volume máximo de oxigênio que você pode consumir por minuto por quilograma de peso corporal em seu desempenho máximo.[3]
A partir do estudo realizado por Kenneth H. Cooper, é possível comparar os resultados com o VO2 máximo usando a fórmula, porém com o cálculo inverso.[3]
Fórmula:
onde d12 é a distância (em metros) percorrida em 12 minutos
Referências
- ↑ Cooper, Kenneth H. (1969). Aerobics. [S.l.]: Bantam Books. ISBN 978-0-553-14490-1
- ↑ «Cooper Test: A 12-Minute Run to Check Aerobic Fitness»
- ↑ a b c Cooper, Kenneth H. (15 de Janeiro de 1968). «A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake: Correlation Between Field and Treadmill Testing»
. JAMA. 203 (3). p. 203. ISSN 0098-7484. doi:10.1001/jama.1968.03140030033008
Veja também